就労移行事業所の体験を待っていた時から、
悪習慣が始まった。
その悪習慣とは、
夜ふかしして、スマホで動画サービスを見ること。
前に、デイケアで、
“良い睡眠をとるための注意点”
を話していたっけ。
①スマホは、寝る前の1時間は見ない
②ベッドは寝るだけの場所（スマホを持ち込まない）
私、注意を守っていない。
その期間は、
✕ 風呂に入らず、翌日の朝にシャワーで済ませる
✕ ウトウトしながら、布団の中でスマホで観る
✕ 寝たのが0時半頃
23時過ぎに寝床に入るのが、通常の習慣なのに。
しかもその動画は、
“女性を奴隷にし、逆らうものは殺す”
といった内容。
これは気分が暗くなるわ。
その結果、
翌日の朝の一発目が、ネガティブワード。
散歩をしない。
グチが増える。
相談窓口に何度もSOSのメッセージをし、
診察を早めて、薬が増えた。
なぜ体調が悪くなったのか、
自問自答して紙に書き出す。
手帳を読み返してみる。
そうしたら、理由に気づいた。
習慣を保つことには、手を抜かないほうがいい。
「頑張るな」の意味を履き違えていた。
それが、悪習慣からの学び。
